Giovedì, 07 Gennaio 2021 17:24

Dieta Dietox per ripartire più in forma

 Hai esagerato con dolci e alcolici durante le festività?
Di seguito ti proponiamo alcuni consigli per una dieta detox che depuri il tuo organismo e ti rimetta in forma. Si tratta di suggerimenti che si offrono esclusivamente come spunto e non intendono in alcun modo invadere la sfera medico-nutrizionistica.

 

Cos'è la dieta dietox?

Con il termine dieta detox si intende un regime alimentare volto a depurare l’organismo dalle tossine accumulate, in particolar modo, a causa di un regime alimentare scorretto, caratterizzato da eccesso di zuccheri, sale, dolci, grassi saturi, glutine, bevande gassate, caffeina e alcolici.
Non si tratta di una dieta dimagrante, bensì di un piano alimentare disintossicante che, se applicato regolarmente o a periodi alterni e accostato ad un’adeguata attività fisica, può essere molto utile per accelerare il metabolismo e ritrovare una forma fisica migliore.
Generalmente, la dieta disintossicante è consigliata non solo dopo le grandi abbuffate, ma anche in periodi di particolare stanchezza perché un sano programma alimentare contribuisce ad aumentare le difese del nostro organismo.

 

 

Dieta Dietox. Quali alimenti?

Tra gli alimenti che non possono mancare in un regime alimentare depurativo ci sono certamente la frutta, la verdura, cereali non raffinati, legumi e frutta secca.
Per i condimenti è consigliabile preferire quelli di origine vegetale e, per insaporire le pietanze, prediligere le spezie, quali ad esempio la curcuma, il finocchietto e lo zenzero.
Per svolgere correttamente una dieta disintossicante, e in generale, in ogni tipo di dieta, è fondamentale che l’organismo venga idratato in maniera adeguata.
L’assunzione di liquidi è alla base di un corretto processo depurativo, quindi, oltre a bere acqua a volontà, ben vengano centrifugati, tè verde e tisane rigorosamente senza zuccheri aggiunti.

 

Dieta disintossicante. Per quanto farla?

Esistono diversi tipi di diete disintossicanti. Si può optare per diete detox di 3 giorni, 7 giorni o anche più lunghe, in base alle esigenze del caso specifico e agli obiettivi che ci si prefissa.
Esiste anche la possibilità di optare per un piano depurativo di un solo giorno. Nota con il nome di “digiuno terapeutico”, questo tipo di dieta detox è atta a depurare l’organismo tramite l’esclusiva assunzione di liquidi e centrifugati a base di verdure o di frutta nell’arco delle 24 ore.
Questo tipo di dieta è molto indicata a seguito di periodi caratterizzati da eccessi di cibo, ma è molto utile anche come regime alimentare da adottare periodicamente per agevolare il riequilibrio dell’organismo.

In estrema sintesi, per svolgere una corretta dieta detox bisogna necessariamente eliminare gli alimenti e le bevande “intossicanti” e sostituirli con cibi ricchi di fibre e vitamine e bere moltissimo, senza necessariamente arrivare ad un digiuno completo.

Grazie ad un regime alimentare sano e depurativo, non solo il nostro corpo sarà più in forma ma anche la nostra mente verrà ritemprata.

Iniziamo il nuovo anno all’insegna del benessere: depuriamoci dagli eccessi e carichiamoci di sana energia!

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